身体にいいことしたい！ヨガや呼吸法でダイエット！: ムーラバンダ、ウディヤナバンダ

2017年2月18日土曜日

ムーラバンダ、ウディヤナバンダ

アシュタンガヨガをやっていると「ムーラバンダ」というのが出てくるけど、これって会陰あたりを引き上げるようにするということ。
あと「ウディヤナバンダ」があって、これは下腹部というか恥骨の上あたりを軽くくぼませるように締める、ということ。
これがうまくできるような姿勢になると下半身が安定して、背筋もスッと伸びて気分もよい感じになる。

あと、この姿勢に気をつけるようになったら、ずーっと痩せてると言われながらも下っ腹ぽっこりだったのが、平らになってくる♡（つまめば大量に肉はあるけれどw）

うまくこの姿勢ができて、足は腸腰筋のつけ根があるおなかあたりから動くように、腕は肩甲骨から動くようにと意識すると、歩くのも気持ちよく、身体を動かすのも楽な感じでいいなーと思う。

ヨガってポーズができるとかできないよりも、普段の姿勢、体の動かし方なんかの意識をもてるようになるって方が実生活にも役立ってよい気がする。