身体にいいことしたい！ヨガや呼吸法でダイエット！: 深い瞑想状態に入るには自律訓練法

2017年2月14日火曜日

深い瞑想状態に入るには自律訓練法

父親が自律神経訓練法の本を買って家にあったので、小学校高学年から自律神経訓練法を自己流でやっていた。
知っていたせいか雑誌にも載っていなれば目につくし、もうみんな普通に知っているんだとばっかり思っていたら結構知らないことがわかった。

手足が重いと思えば重くなるじゃん？と言ったら不思議なモノを見るよーな目で見られたので、ちょっとリンク張っとこ。

いつでもどこでも5分ですっごくリラックスする方法【自律訓練法】

自己暗示で
1．手足が重くなる
2．手足が温かくなる
3．心臓の鼓動が静かになる
4．呼吸が楽だ
5．お腹が温かい
6．額が涼しい

という状態に持っていくのだけど、この身体の状態にしながら瞑想をすると簡単に変性意識に飛べる。
深い瞑想…といきなり言ってもよくわからないけれど、自律訓練法は本もたくさん出ているし、実際にはこの訓練法がそのまま瞑想へとなる気がする。