同じポーズでも呼吸の仕方を変えると

アシュタンガヨガは、満月と新月、

そして女性は月経中には練習を休む、ということになっている。

がんがんポーズを覚えて、どんどん進めたい最初の頃は

「レディースデーは休まなきゃいけないなんて嫌だなー」

なんて考えていたけれど、

なにもそんな日に、下っ腹を締めて飛び跳ねることもないであろう、

と、今は思う。

でも何も動かないよりかは、

多少、身体を動かして血行を良くした方が楽になることもあるので

ゆーったりとしたヨガを

気持ちの良い範囲でやるのはいいと思う。

私の場合はまず、太陽礼拝をアシュタンガバージョンではないのを数回ゆっくりとやる。

ヨーガ大全　P424

そのあとは、結局、考えるのが面倒くさいので

アシュタンガのスタンディングのシークエンスをやる(やるんかいw

ジャンプはやらず、

ウジャイ呼吸（喉の奥で摩擦音を立てる呼吸法）もせず、

普通のゆったりとした呼吸で、

穏やかな空気が流れるイメージでやると

アシュタンガにありがちな

「汗！」「爽快感！」

などとは全く違う、

リラックスして軽く眠くなるような感覚になる。

逆に「ひと汗かこうかな💪」という時は

少し早目の力強いウジャイ呼吸をして、

体内に熱をまわすイメージを強くもってやると

ジョギングをした後のようになる。

同じポーズのシークエンスでも、

呼吸の仕方や、身体を動かす意識を変えるだけで、

全然ベツモノになるのが毎回面白いなーと思う。